在我们的身体上有良多凹陷处，中医认为在这些凹陷处藏着摄生之法，这些凹陷处除夜多位于关节之上，在肌肉和肌腱的搭建下组成一个窝，这个部位呵护着血管、神经、淋巴等组织，保证这些处所的畅达，才能保证气血正常输送，是以也被称为“长寿窝”，经常进行能起到疏浚经络、协调气血、减缓倦怠，具有很好的摄生保健浸染。\n\n\n按眼窝——降压安神眼窝即眼眶以内的优柔区域。中老年人所患的高血压和失踪踪眠均与阴阳平衡失踪踪调有关，眼窝是手足太阳经、足阳明经等的交会的处所，眼窝可以调剂人体的阴阳平衡。编制：.轻闭双目，用食指指腹在眼皮上渐渐，分袂顺时针、逆时针改变各次，～次。.宁神危坐，先用力火速眨眼～秒，再紧闭双眼秒后，双眼连结睁除夜状况～秒，并将视野移至鼻尖处，凝睇～秒。. 双眼分袂顺时针、逆时针做改变环视步履～次，幅度尽可能除夜一些。\n\n\n按耳后窝——下降血糖耳后窝位于两侧耳垂后方凹陷处。耳后窝深层分布陷溺走神经，经由过程耳后窝可使迷走神经兴奋，从而促进胰岛素的渗出，有下降血糖的浸染。此外，耳后窝还可调气血，预防糖尿病并发症的发生。双手拇指渐渐用力按耳后窝，渐渐吐气，延续秒再松手。如斯几回再三按压～分钟，天天午餐和晚餐后半小时各按次。按颈窝——止咳利咽颈窝位于喉结下方、胸骨上凹陷处。颈窝可削弱神经系统对喉部及呼吸道黏膜的兴奋感，可下降肌肉首要度，有止咳平喘的浸染。用食指指腹按揉颈窝，每次圈，～次，力度以感应微微酸痛为好。一般按揉半小时后可感应咽部清爽，减缓咽部不适。也可取\片伤湿止痛膏贴在颈窝，可减缓咳嗽、咽干、咽痛等不适症状。\n\n\n按腋窝——宽胸护心腋窝即人们常说的“胳肢窝”。心脏疾病多为气滞血瘀、心脉痹阻而至，腋窝可宽胸理气、调剂气血，改良知悸、胸闷、气短等不适症状。醒来后仰卧在床上，左手四指并拢（除夜拇指除外）置于右腋窝内，分袂顺时针和逆时针，每圈交流次，共圈。然后再换右手以不异的编制左边腋窝，天天～次。按腰窝——泻火通便腰窝位于腰部脊柱摆布凹陷处，双手置于背后所接触的部位即是腰窝。腰窝有泻火通便的功能，对除夜便秘结、痔疮疾苦哀痛等疗效显著。.两手对搓发烧后紧按腰窝处，稍停片霎后用力向下搓至尾骨部位，延续做次，天天迟早各做次。.火速缩短、放松四周肌肉，延续秒钟。延续做次，每次距离秒，天天如斯～次。\n\n\n按腘窝——增强免疫力腘窝就是两侧膝盖后方的凹陷处，腘窝可以增强人体免疫力。临床实践证实，腘窝后，血液里中性粒细胞总数下降，淋巴细胞数目上升，从而提高人体的抗病能力，下降得病风险。先用两手拇指端按压两侧腘窝，按压次；然后两手握空拳，用拳背有节奏地叩击腘窝，连做次；将手掌搓热，往返擦腘窝次。穷年累月，可增强人体免疫力。“六窝”时，必定要找准穴位，力度以稍有酸、胀、麻感为佳。假定皮肤有伤口，应等伤口康复后再进行。