\n\n健身教练举荐这道减脂餐，浓烈甘旨，营养丰硕热量低，好吃到舔盘。\n\n比来又做了一道好吃的减脂餐——番茄虾仁意面，这是前几天去健身房教练举荐给我的，他说减脂餐不是一味的素食，也不是不能吃油脂，而是要吃健康的饱和油脂，这样才不会组成过量的脂肪，所以在泛泛糊口中我们可以概略计较一下每餐的热量，这样既能吃得饱，更首要的是吃的营养健康。再来讲说我们今天的主食意面，尽人皆知意面的热量很低，而且饱腹感实足，所以用来建造减脂餐再合适不外了。今天我用鲜虾和番茄作为搭配，做出来的味道简直太甘旨了，酸甜浓烈的汤汁包裹着爽滑可口的意面，低脂好吃，营养丰硕，感欢兴奋乐喜爱的小火伴快来试试看吧。 \n\n【番茄虾仁意面】\n【食材】：意面克、鲜虾只、洋葱半个、西红柿个、料酒勺、生抽勺、老抽半勺、蚝油茶匙、黑胡椒碎少量、盐少量、清水恰当、食用油少量。\n【做法】：\n、首先预备好所需要的食材：洋葱用刀切成丁，西红柿去皮后切成小块，除夜虾去皮后挑去虾线，全数完成往后放入盘中备用。\n\n、接下来，将虾仁放入碗中，插手勺料酒、少量盐和黑胡椒碎，抓匀后腌制分钟。\n\n、在期待的同时，我们来煮意面，锅中插手恰当的清水，水开后下入意面，煮分钟摆布便可捞出，记得放少量橄榄油拌一下，可以起到防粘的浸染，切勿过冷水，以避免影响口感。\n\n、然后，在炒锅内倒入少量的食用油，油热后放入腌制好的除夜虾，用小火煎至除夜虾变色后盛出。\n\n、接着，在炒锅内留少量底油，放入切好的洋葱丁，用锅铲翻炒出喷喷香味。\n\n、往后，再将之前切好的西红柿放入锅中，继续用锅铲翻炒，将西红柿炒至软烂，炒出汤汁。\n\n、紧接着，向锅中顺次插手勺生抽、半勺老抽和茶匙的蚝油，用锅铲翻炒平均。\n\n、接下来，再向锅中插手除夜勺的番茄酱，这里我用的是番茄沙司，风味加倍浓烈。\n\n、，将之前煮好的意面放入锅中，再放入煎熟的除夜虾，用锅铲给它们全数翻炒平均后便可。\n\n、将建造好的番茄虾仁意面盛入盘中，在概况撒少量黑胡椒碎会加倍好吃哦。酸甜开胃，爽滑可口，真的太好吃了，你们也快点试试看吧。\n\n【小贴士】：\n、调味料的用量可以遵循小我丁胃酌情添减。