\r\n\t　　减肥的编制有良多种，可是除夜部门的减肥编制城市危险到身体健康，就导致了体重没减若干良多若干好多身体先被减垮了，比来韩国健身女皇郑多燕自创了一套健身瘦身跳舞，想要瘦身的MM无妨可以和郑多燕进修一下\r\n\r\n\t　　郑多燕健身舞全集\r\n\r\n\r\n\t　　STEP 抱手扭动\r\n\r\n\t　　双腿张开站立，幅度比肩宽，上身挺直，腰腹与臀部的肌肉收紧，下巴下压。手肘盘曲，双臂手掌向上地向左边平举。\r\n\r\n\t　　然后臀部进一步收紧，双膝向前盘曲，上身与除夜腿成之前，腰一边向后倾下一边向右扭，令重心后移下沉，同时右臂后拉，左臂向前递。\r\n\r\n\t　　STEP 甩臂振腿\r\n\r\n\t　　双手手肘盘曲，前臂与后臂成度举起，右腿站直，左腿向前踮起，膝盖盘曲，上身挺直，向右边转。然后摆布手掌上下晃荡，带出手臂，同时双腿震动。\r\n\r\n\t　　郑多燕减肥舞\r\n\r\n\t　　STEP 举手压腰\r\n\r\n\t　　双腿除夜除夜地张开，寄望脚掌正向前方，全身挺直，左臂伸直向上举起，手掌张开，手指绷直，右手肘盘曲，手扶左臂手肘。\r\n\r\n\t　　然后连结双腿伸直的状况，上身向右边扭下，逐步地加除夜幅度，使左腰充实伸展，右腰侧缩短，寄望上身不要前倾或拗腰。\r\n\r\n\r\n\t　　STEP 扭腰翘腿\r\n\r\n\t　　双臂盘曲自然上举，右腿站直，重心向右移，左脚脚根离地。\r\n\r\n\t　　然后左膝盘曲，左腿向左边抬起，小腿后翘，同时腰部向左下压，带动右臂上举，左手拍在左脚上。\r\n\r\n\t　　郑多燕健身舞\r\n\r\n\t　　STEP 哈腰踢腿\r\n\r\n\t　　右腿站直，上身挺直，左腿向后踮地，右臂伸直抬高，左臂自然垂下。\r\n\r\n\t　　然后腰手下弯，左腿向前踢起，连结膝盖不盘曲，右臂滑下，手掌拍在左脚的鞋尖上，同时左臂为连结平衡甩向死后。\r\n\r\n\t　　STEP 交叉腿哈腰\r\n\r\n\t　　双腿伸直，并与膝盖交叉，右腿在前，左腿在后，上身挺直，双臂自然垂下。\r\n\r\n\t　　连结双腿的姿式，腰部向右前方弯下，上身下倾，双臂不施加任何力度，自然地随之下垂。然后收回上身，换脚向左下哈腰。