厌恶吃青菜、排便不顺、想不知不觉减肥的人，必定不能错过这篇！番茄是减肥圣品，不只吃起来酸酸甜甜让人更好领受，伙食纤维高并有着丰硕维生素和矿物质，而傍边的柠檬酸还能辅佐代谢糖分、燃烧脂肪，茄红素也有领受多余脂肪的下场，再加上克中只有约除夜卡的热量，欢畅吃也没有承担！甚么时辰吃番茄营养师建议「饭前」或「当零嘴」是最棒的食用机缘！既能增添饱足感同时避免摄取过量热量，更让消化酵素阐扬，辅佐瘦身。以下，编纂为巨匠带来小基数减肥必备的番茄减肥菜单，三餐都能吃、吃得有改变、且不用吃几回再三（文末有外食族改变款服法）！让我们一路往下看，健康瘦下去吧～番茄减肥Day：早餐：牛奶、水煮蛋颗午餐：水煮玉米一根、卤牛肉g、烫青菜晚餐：番茄不（但要先吃）、水煮玉米\小黄瓜一根番茄减肥Day：早餐：黑咖啡、水煮蛋颗、全麦吐司一片午餐：瘦肉摒挡（青椒炒肉鸡、煎鱼片...等）、烫青菜晚餐：番茄不（但要先吃）、水煮玉米\小黄瓜一根番茄减肥Day：早餐：黑咖啡、水煮蛋颗午餐：地瓜、鸡胸肉摒挡（凉拌鸡胸肉...等）、烫青菜晚餐：番茄不（但要先吃）、白菜豆腐汤番茄减肥Day：早餐：黑咖啡、全麦鸡蛋三明治（不抹酱）午餐：海鲜摒挡、凉拌花椰菜\小黄瓜晚餐：番茄炒蛋、水煮玉米一根番茄减肥Day：早餐：黑咖啡、水煮蛋颗午餐：水煮玉米一根、瘦肉摒挡（需同化蔬菜）、白菜豆腐汤晚餐：番茄不（但要先吃）、清鱼汤番茄减肥沐日：早餐：黑咖啡、地瓜午餐：水煮玉米一根、瘦肉摒挡（需同化蔬菜）、白菜豆腐汤晚餐：清蒸鱼、蕃茄蛋花汤此外小打发，若在餐与餐之间感应肚子饿～建议用番茄来知足口腹之欲唷！假定上班上学忙碌，未便当备餐，也能够将早餐改换成现打番茄汁，午餐餐前先吃一颗除夜番茄，再透过自助餐选菜色的编制摄取其他营养素，也能有一样甚至更好的减肥下场唷！让我们一路来无痛甩肉肉吧～