导语：举荐道减肥餐菜谱，好吃不长肉，热量不高，低脂营养健康春季不冷不热，恰是减肥的好时辰，你已最早步履了吗减肥不单为了美，也为了更健康，假定你还没有实施减肥筹算，那么要抓紧时刻了，减肥时代，举荐道减肥餐菜谱，好吃不长肉，热量不高，低脂营养健康！四月份减肥，建议多做这几道家常菜，快来看看吧，学会了经常做。道：木耳炒百合这道菜平平甘旨，好吃不上火，很合适春季吃。木耳中含伙食纤维含量高，多吃木耳有助于消化，达到必定的减肥下场。取一点黑木耳放进碗里，加温水和一勺盐，搅拌熔化后盖上盖子，浸泡二十分钟，时刻到后木耳就变得又除夜又软了。去失踪踪根部，再加一除夜勺淀粉抓揉，两分钟后冲刷清洁。别致百合掰成小片，加水清洗，洗清洁后控水待用。锅内加水煮开，把百合放进锅内，焯烫一下捞出，再将黑木耳放进去焯水，两分钟后捞出。炒锅加油，烧热后倒入黑木耳和百合，快速翻炒几下，再淋少量水，加盐、糖快速翻炒，炒平均后便可出锅。第二道：洋葱炒土豆片多吃洋葱或多吃土豆都有助于减肥，二者搭配再一路做菜很是好吃，属于好吃不长肉的减肥餐。半个洋葱冲刷清洁，切成小块，土豆去皮洗净，切成薄片，再切点青椒块和红椒块，用来配色增味，想要做出来喷喷香味足，可以切少量五花肉，若纯粹想减肥的话就别用肉了。锅内加水煮开，倒入土豆片焯水，断生后捞出，不要煮过了。炒锅加油，烧热倒入洋葱翻炒，炒出喷喷香味后倒入青红椒、土豆片翻炒，炒平均后加盐、生抽调味。再次快速翻炒几下，洋葱炒土豆片就做好了。第三道：虾仁海带豆腐汤海带是一种低脂高营养的蔬菜，常吃海带不怕胖，做成虾仁海带豆腐汤鲜美极了，好吃又营养高。虾仁去失踪踪虾线，冲刷后加料酒、盐、淀粉抓拌几下，腌制十分钟。海带泡发后清洗清洁。嫩豆腐冲刷后切成小丁。锅内加油，烧热后放入葱白段、姜丝，爆锅后倒入开水，放入海带，煮开后放入嫩豆腐。等再次煮开后放入虾仁，煮到变色后加盐、胡椒粉调剂味道，倒入少量淀粉水勾芡，虾仁海带豆腐汤就做好了。第四道：茄汁玉米鸡胸肉这道菜是尺度的好吃不长肉，鸡胸肉低脂高卵白，最合适减肥的时辰吃，搭配西红柿后酸甜可口，这么吃的话在减肥时代也能很欢愉。鸡胸肉洗净切成小丁，加料酒、盐、胡椒粉、淀粉抓拌平均，腌制十分钟。西红柿烫一烫去失踪踪外皮，切成小块，玉米粒冲刷待用。炒锅加油，烧热后倒入西红柿翻炒，炒出汁水倒入玉米粒，再炒几下加少量水。煮开后放入鸡胸肉，除夜火翻炒收汁，汁水变少后鸡胸肉也熟了，这样做出来肉嫩汁水浓烈，很是甘旨。第五道：豆皮蔬菜卷减肥时代要多茹素，也要少吃米面，这道豆皮蔬菜卷便可当菜，也能够当饭，很合适减肥的时辰吃，你快试试。豆皮两面清洗清洁待用。预备些蔬菜，好比生菜、紫甘蓝、洋葱、胡萝卜等，这些蔬菜洗净，可以生吃的直接洗净切好，不成以生吃的下锅焯水断生。锅内加水煮开，把整张豆皮放进去，焯烫一两分钟，吃起来更卫生，掏出来过凉白开后，放上各类蔬菜，再将豆皮卷起来。卷紧后切成小块，放进盘内。调一碗料汁，蒜末、葱花、小米椒、盐、白糖、生抽、喷喷香醋、喷喷香油、辣椒油搅拌平均，摆在豆皮卷中心，吃的时辰蘸一下便可以了，十分甘旨。以上五道家常菜都是不错的减肥餐，你学会了吗快出手建造吧，好吃不长肉，越吃越健康。我的就到这里了，快乐喜爱我，就请我吧。