减肥一贯是个很是让人的话题，叶子也反几回再三复写得太多了，今天不再罗嗦到底若何能成功减肥，错过之前文章的可以查阅我的过往文章看看。良多人都说减肥菜欠好吃，其实减肥菜可以做得营养又甘旨的！经常看到伴侣圈有人发自己吃的减肥餐，一把蔬菜上挤一些沙拉酱，这样不单欠好吃，而且营养很单一，而且沙拉酱含有较高的脂肪，热量还很高。减肥菜肴整体是削减摄取总能量，搭配方面是削减脂肪和碳水化合物的量，但必定是减肥不减营养，仍然要食物多样化，多多吃别致的蔬菜。今天这款减肥餐里有富含优良卵白的鸡蛋和虾仁，选了几种抗氧化强、营养丰硕的蔬菜：洋葱、紫甘蓝、西兰花和圣女果，这几种蔬菜都是营养很丰硕，具有美容排毒下场的蔬菜类，还添加了生果中的佼佼者牛油果。做了一个低脂的沙拉汁，撒点花生碎，味道很是不错，做法也简单，就算不减肥，也是一道长幼皆宜的甘旨摄生菜肴，亲们无妨试试......【食材】虾仁克、鸡蛋一个、牛油果一个、西兰花克、洋葱克、紫甘蓝克、圣女果克、花生碎恰当、生抽克、苹果醋克、橄榄油几滴、柠檬汁几滴、黑胡椒粉少量、盐恰当、米酒汁少量【建造法度楷模】、预备好原材料。、将洋葱切成细丝，放进冰水里泡分钟摆布。洋葱生吃要味道好，做到以下两点：第、切的丝细一些，便当入味；第、放进冰水里泡一泡，有助于杀去多余辛辣味，同时增添脆感。、锅里水烧开，插手一小勺盐，然后放入虾仁和西兰花煮两分钟摆布，熟后捞出。、鸡蛋煮熟后切块。、将牛油果果肉切块放入。牛油果必定要选用熟透了的。、插手焯水后的西兰花和虾仁，同时插手洋葱丝和紫甘蓝丝。、做一个沙拉汁，恰当生抽、苹果醋、少量盐、黑胡椒粉、橄榄油、柠檬汁、米酒汁，搅拌平均。米酒汁就是甜酒酿（醪糟）里的汤汁，加上一点点（克以内）有助于提鲜，通顺贯通整体的味道，别加多了哈，没有的可以加一丁点白糖来提鲜，或不加。、淋入沙拉汁，撒上花生碎便可。【小贴士】、苹果醋做沙拉味道斗劲好，而且有助于美容瘦身，买的时辰必定要看清了是醋，不是苹果醋饮料；、糯米酒（也叫醪糟或甜酒酿）可以自己做，我家常备，用来煮醪糟鸡蛋或醪糟汤圆都很是摄生甘旨，糯米酒里的汤汁用来做菜是天热的调味料，我的公家号“总目录”的“特点小吃”栏目里有具体做法；、撒点如花生碎类的坚果类，有助于口胃的改良，天天恰当吃一点坚果也有助于摄生。 叶子的小厨，国家一级营养师、美食作家、健康治理师，致力于简单、甘旨、接地气的原创摄生美食做法。不求爆款，不追热点，不打造网红，只但愿我通俗的健康饮食成为您每日三餐的一部门。