西蓝花炒虾仁，一道不错的营养减脂餐，女孩子要多吃哦穿小裙子，穿单裤的日子到了，你身上的肉肉预备好了吗。是不是是良多想减肥的伴侣都在全力了，一个冬季藏在衣服里的肉肉马上就要透露在阳光下，在不跟着一路提高代谢那真是要不赶趟了。想要瘦身最首要的是提高自己的代谢，代谢提高了才能让我们吃的减脂餐有下场，做的步履有。今天就带巨匠一路进修这道高卵白提高代谢指数的营养减脂餐。西蓝花炒虾仁。这款菜中的虾仁含有丰硕卵白质，西蓝花含有除夜量维生素和伙食纤维，荤素搭配营养甘旨。西蓝花和虾仁都是低热量低脂肪的食物，西蓝花的伙食纤维还能促进肠胃蠕动，改良便秘，调剂肠道健康，其中的维生素还能促进肝脏排毒，加速食物分化，提高免疫力。同时虾仁也填补的身体所需的卵白。把的营养都跟上。减肥可不是单单的只吃水煮菜那么简单。做到平衡搭配，才是最首要的。不单要削减摄取的热量，还要保证摄取的营养，这才是减肥的关头哦。良多减肥欢兴奋乐喜爱者城市知道西蓝花和虾仁长短常好减脂的食物。那今天就教巨匠把他俩炒在一路、两种营养一个菜就知足。【菜品】西蓝花炒虾仁【食材预备】西蓝花个、虾个摆布、胡萝卜根、料酒勺、生抽勺、蚝油勺、胡椒粉恰当、姜片、蒜瓣、喷喷香葱根、盐恰当、鸡精恰当【建造过程】步预备好首要食材(虾去虾须和虾枪）、西蓝花先冲刷一遍、胡萝卜预备好第二步把虾清理出来，去虾头，挑虾线，给虾开背。第三步把清理好的虾用料酒勺，黑胡椒粉，姜丝，喷喷香葱抓匀腌制分钟摆布。第四步这个时辰来措置配菜。西蓝花先掰成一朵一朵地，泡在淡盐水里，怕华侈的可以把根茎也去皮切成片，味道也很好哦。胡萝卜切成菱形片。切蒜末，葱花。第五步起锅烧水，水开放入西蓝花，放一点盐和有，连结光华。焯一分钟摆布把胡萝卜片也放里。一路再焯一会。捞出过凉水。连结口感。第六步起锅烧油，爆喷喷香葱花蒜末，放入虾仁炒至变色第七步倒入西蓝花胡萝卜翻炒平均，再插手蚝油、生抽、盐、鸡精翻炒平均，不要太用力，西蓝花会炒碎的。这样一道西蓝花炒虾仁就完成了。简单甘旨又健康，减肥不再是吃水煮菜那么疾苦了，跟着一路吃，一路露出小蛮腰。【烹饪小贴士】：选用鲜虾，更甘旨，西蓝花遴选概况颗粒紧实。没有开花的模样。更嫩。：西蓝花焯水不要太久，变了色彩就差不多了，焯太久一炒就会碎失踪踪。：调料可以遵循自己口胃添加，老友和生抽都有咸味，放盐之前可以尝一下。