这才是真实的减肥餐，就算你胖成球，也能瘦成猴，吃了还顶饱。减肥仿佛成了此刻一个永远的话题，不管是甚么季节，良多若干良多若干好多女性们都经常会喊着减肥。而且良多若干良多若干好多女为了减肥还会做出一系列的编制，自然在吃方面也是少不了的，那么在泛泛泛泛的时辰人们都愿意吃一些伙食纤维含量斗劲高的食物，好比说燕麦，它富含丰硕的伙食纤维，同时又含有丰硕的维生素b族元素，所以说在泛泛糊口傍边深受公共的接待。不成是减肥健身的人士快乐喜爱吃，就算是一些老年伴侣们，他们也快乐喜爱在凌晨的时辰煮燕麦粥，对我们的身体健康简直很是有辅佐。而且燕麦傍边的钙含量也是斗劲多的，所以说经常吃点燕麦还能够有用的预防骨质松散呢，所以在泛泛糊口傍边有一些白领上班族，他们快乐喜爱在凌晨的时辰喝燕麦，老年人也快乐喜爱煮燕麦粥，今天就用燕麦给巨匠一个简单又好吃的减脂餐，一路来看看吧。预备食材：燕麦、玉米面、开水、酵母粉、白糖具体做法：.预备g燕麦倒入盘中。.再预备g玉米面倒进一个除夜碗中，插手毫升开水烫一下，开水烫过的玉米面斗劲细腻，搅拌成颗粒状往后，插手g酵母粉，g白糖，再把适才预备的燕麦倒进来，用筷子搅拌平均，然后下手把它揉成团，玉米面是没有筋性的，用手给它堆成一个除夜面团便可以了，盖上盖子醒发一个小时。.玉米面此刻已醒发好了，里面有良多气孔了，然后用手把玉米面团成一个圆球，像这样便可以了。.全数做好往后放入盘中，盖上盖子二次醒发分钟。.时刻到，蒸锅上面铺一层笼布，把玉米团顺次放入锅中，盖上盖子，冷水上锅，解雇夜火蒸分钟。.蒸熟往后打开看看，闻着真的好喷喷香，带着淡淡的玉米面的清喷喷香味，用筷子一个一个的夹出来。.玉米面和燕麦这样做低热量，低脂肪，出格的营养健康，燕麦蒸过往后吃起来出格有嚼劲，越嚼越喷喷香，这类做法出格合适正在减肥的伴侣，可以把主食换成这样的粗粮，快乐喜爱就赶忙在家试试吧。