我们已多次写文章介绍肠道菌群失踪踪调与肠道粘膜受损对糖尿病等疾病的影响，因为他们是代谢异常与慢性炎症的首要推手！若何来改良这些问题、削减型糖尿病慢性炎症疾病风险呢研究发现欧米伽-脂肪酸有很首要的浸染，可以泛泛多吃些欧米伽-高的食物来改良肠道菌群，增添益生菌，削减慢性炎症疾病。　　、肠道黏膜受损与肠道菌群杂乱是型糖尿病等慢性炎症疾病的首要启事　　肠道粘膜受损后，一些细菌等微生物和食物分子可能进入体内，激发免疫反映，增添炎症；同时，肠道菌群杂乱，有害菌增添，可能会造成细菌内毒素（LPS）增添，进入血液系统也会增添炎症。这些慢性低度炎症，是造成型糖尿病等慢性炎症疾病的首要启事。　　、欧米伽-脂肪酸对肠道菌群等有益　　加拿除夜的一个研究团队研究了周富含EPA和DHA的ω-鱼油填补剂对人类肠道微生物生态系统粘膜摹拟器(M-SHIME)中人类微生物组的组成和功能的影响，并进行菌群测序。　　研究发现：　　、接种各肠区域肠腔和外部黏液相关的菌群，在人肠道菌群系统粘膜摹拟器中培育并填补ω- PUFAs（欧米伽-多不饱和脂肪酸），发现ω- PUFAs可直接调控肠道菌群；　　、对比肠腔菌群，与外部黏液相关的菌群对ω- PUFAs耐受能力更高，且ω- PUFAs使嗜粘卵白阿克曼氏菌增添，厚壁菌属黏液消融菌削减；　　、ω- PUFAs导致管腔中非黏液消融性梭状芽孢杆菌削减；　　、添加ω- PUFAs后，结肠丙酸的增添与嗜粘卵白阿克曼氏菌和Desulfovibrionia爆发呈正相关。　　是以，调剂肠道菌群、改良肠道黏膜层多是临床研究中填补这类益生元（欧米伽-多不饱和脂肪酸）对代谢和炎症有除夜量益处。　　、哪些食物欧米伽-不饱和脂肪酸含量高　　、各类欧米伽-不饱和脂肪酸填补剂，好比深海鱼油；　　、各类海鲜，出格是脂肪高的深海鱼；　　、肉蛋奶等食物，出格是动物脑；　　、豆类与豆制品；　　、蓝莓等浆果；　　、核桃等坚果；　　、亚麻籽等谷物油。　　是以，为了调剂肠道菌群，削减炎症因子，改良血糖节制，糖尿病人理当多填补一点欧米伽-脂肪酸，每周吃两次海鱼。健康常识科普