：辛墨墨的小食光马上又要过春节了，此外我不担忧，就是怕到时禁不住各类美食的诱惑，长胖个五斤八斤的，那之前的全力就都空费了。所以我拟定了个两周饮食筹算，争夺在过年之前把体重再节制一下，能失踪踪几斤秤，这个样就算到时长几斤也无妨啦！其实减肥就是要养成一个精采的饮食习惯，但不能用节食饿肚子的编制，减脂期饮食也要营养平衡，主食、肉类、蔬菜缺一不成，追求低碳水、高伙食纤维，把优良卵白质和维生素连络，吃饱吃好还不胖。这款糙米杂蔬牛排饭很是合适在减脂期食用，高卵白低脂肪，营养丰硕饱腹感强，一除夜份吃完也不怕长肉，真的是减肥餐的天花板了！【糙米杂蔬牛排饭】所需食材：原切牛排克 糙米饭克 西兰花 黄瓜 口蘑 玉米粒 青豆 海盐 黑胡椒 橄榄油 圣女果油醋汁：橄榄油勺 醋勺 蜂蜜勺 白芝麻半勺 黑胡椒碎半勺建造法度楷模：.掏出牛排自然解冻，用厨房纸吸去概况水分，加恰当海盐和黑胡椒碎，两面涂抹平均静置五分钟摆布。.预备青豆和玉米粒，西兰花、口蘑、圣女果和黄瓜切好备用。.小碗中插手勺橄榄油、勺醋、勺蜂蜜、半勺白芝麻和半勺黑胡椒碎，搅拌平均即成油醋汁。.锅中添水烧至沸腾，下入青豆和玉米粒煮约三分钟，再放进口蘑和西兰花烫两分钟，一同捞出过水备用。.锅中倒入橄榄油除夜火烧热，放入牛排两面各煎三十秒。.有前提的还可以放出神迭喷喷香和除夜蒜，两面再各煎三十秒，封边煎二十秒。（牛排具体煎到几分熟遵循自己的口胃来）.掏出煎好的牛排静置醒-分钟，可使牛排的口感加倍喷喷香嫩多汁。.在除夜碗中盛入糙米饭摊平，上面摆放各类蔬菜，色彩搭配好。.再将牛排切成条状摆放中心，食用前淋入调好的油醋汁便可。.营养平衡、饱腹感实足，减脂期必备主食，赶忙试试！小贴士：牛排用原切的，品质和口感都很好，牛排室温自然解冻便可，必定不要用水洗哟！其他配菜可以遵循小我欢兴奋乐喜爱自由搭配。您在减脂期城市吃哪些食物呢假定我的对您有辅佐就请、保藏加，有甚么问题和建议可以在文章下面给我，巨匠互订交流进修！辛墨墨的小食光，我会天天在这里各类优良美食，接待来访！