一道不错的减脂餐：鸡胸肉炒西兰花，不单减脂，还色喷喷香味俱全文\减脂餐此刻正处于盛夏，炽烈的天色，不单让人没有胃口，还想让人减肥。一出门处处都是小细腿，小蛮腰，真是让人吃醋。这时辰辰不单要多步履，还要寄望饮食，哪怕吃的卡路里低了，不成为也是能减脂的。接下来，为巨匠介绍一道不单色喷喷香味俱全，而且还能减脂的美食，这道菜不单用料丰硕，而且简单易学。鸡胸肉可算是减肥、健身人群的，有着较高的卵白质，能够充实地填补人体所需的物质，此外还有良多浸染和洽处。如：健脾胃、活血脉、强身健骨。算得上鸡肉中的一除夜宝。出格是在健身时代，卵白粉算是健身人群的“宝物”，用卵白粉来填补卵白质长短经常见的一种编制，其实鸡胸肉也能够填补丰硕的卵白质，鸡胸肉同样成了健身、减肥人群的常食用肉类之一。西兰花的维生素C超越了辣椒和番茄，营养相对来讲较高。它含有的不单仅只是维生素，还有良多营养物质，如：叶酸、钙、铁、锌。西兰花在还具有必定的抗癌下场，城市有良多疾病都有预防和调剂的浸染，如：高血压、心脏病等，是以鸡胸肉炒西兰花营养高，好吃还不胖。首要食材：鸡胸肉、胡萝卜、西兰花、西红柿、蒜、姜、生抽、盐、黑胡椒、白胡椒、蚝油、料酒、做法：.将半块鸡胸肉切成平均巨细的肉丁、半朵西兰花、半根胡萝卜、半个西红柿都要切好。.将鸡胸肉进行喂料措置，顺次放入恰当的盐、一勺料酒、半勺生抽。.紧接着放入一勺白胡椒和半勺黑胡椒，然后搅拌平均，进行腌制。.在鸡胸肉腌制时代间，把切好的西兰花和胡萝卜用热水焯一下，捞出留着备用。.将备好的姜蒜爆喷喷香，然后放入鸡胸肉，翻炒直至鸡胸肉变色。.将备好的蔬菜放入锅中，进行翻炒。.放入一勺蚝油和恰当的盐，进行翻炒，出锅。.装盘便可这样一盘，色采艳丽的甘旨佳肴就竣事啦，这道菜少油，很是合适减脂时代或填补营养时代食用。既填补了多种身体所需的营养，也知足了味蕾。在炎炎夏日，没有胃口的季节，饮食尽可能仍是以平平为主。这道菜很合适泛泛食用。【烹饪诀窍】:.给鸡胸肉喂料的时辰先放生抽和盐，再放黑胡椒和白胡椒.炒菜的时辰放入蚝油和盐.假定不快乐喜爱胡萝卜和西红柿可以少放或不放.盐必定要恰当，一勺白胡椒、一勺料酒、一勺蚝油、半勺黑胡椒、半勺生抽、蒜两三瓣便可。