跟着高考和中考的竣事，六月也在学生们首要的考试中暗暗溜走，我们也迎来了七月，迎来了炽烈的暑假。伴跟着中高考竣事，高温也随之而来，天天的气温日渐升高，良多小火伴们都懒得出门待在家里，吹着空调玩着以避免和外界高温“慎密亲密接触”。可是仍是有良多好动热忱的小火伴不惧高温，与老友出行游玩，挥洒汗水，高声欢笑。当然出去游玩很欢愉啊，可是良多小火伴在经由一个暑假后，都酿成了“小黑人”，事后想要变白可要下良多功夫。提醒列位出去游玩的小火伴们要做好防嗮，带把遮阳伞避免紫外线晖映过度严重。宅在家里的小火伴们，也不能一味的死宅，避免体重蹭蹭蹭的往上涨，开学从靓男靓女酿成“小肥猪”。.蔬菜饼 一杯酸奶食材：西葫芦一个，胡萝卜半根，葱花恰当做法：、将西葫芦胡萝卜去根洗净，切成条状，放到盆中放入恰当的精盐，腌制一下。、接着挤出胡萝卜和西葫芦的水分，然后倒入恰当的水，再用手将胡萝卜和西葫芦按压一下，挤出水分往后放到小盆中备用。、将葱扒皮切成葱花放在菜板上。、往里面打上一个鸡蛋，然后再放入少量的面粉，放入恰当的鸡精，恰当的十三喷喷香，恰当的精盐，恰当的生抽，将葱花也放进去，一路搅拌平均，放置个三四分钟往后便可以做蔬菜饼儿。、取来电饼铛，将电饼铛加热，不用放油，直接用勺子，将面团放到锅中，弄成圆外形，两面都要烙好，直到成熟便可以出锅了。、将酸奶预备好，便可以享受营养早餐了。：鸡蛋西红柿荞麦面食材：西红柿一个，荞麦面克，鸡蛋一个，葱花恰当，黄瓜半根。做法：、将西红柿和黄瓜清洗清洁，然后切成，块状黄瓜切成菱形片，放在盘中备用，切恰当的葱花在菜板上。、将荞麦面煮熟往后过下水，放在盘中备用。、取来电饼铛，加热往后，将鸡蛋打入，做个水煎蛋，然后切成小块。、接着将黄瓜片，西红柿块，放到电饼铛中，煸炒一下，放入恰当的精盐，恰当的十三喷喷香和恰当的鸡精，再少放一些生抽，往后将提早做好的桥面放进去，搅拌平均往后便可以出锅食用了。.鸡肉蔬菜沙拉食材：克鸡胸肉，包菜恰当，西红柿恰当，西兰花恰当。做法：、先将鸡胸肉腌制好，放入恰当的生抽，恰当的葱花和恰当的除夜蒜末，少放一些料酒。、将西兰花洗清洁切成平均的块状，放在盘中备用，将西红柿洗清洁切成恰当的块状放在盘中备用。、然后取来电饼铛，不用放油，直接将鸡胸肉煎好，切成一条一条的，放在盘中备用。、锅中放入恰当的水，将西兰花煮熟往后捞出，放在盘子中，然后与西红柿块搅拌一路，适当的放一些精盐和鸡精，放在鸡胸肉的四周，这样便可以食用了。面临高温天色，我们要做好对自己的呵护和节制，多吃清爽菜，清凉一夏，在疯狂的同时也要增强治理哦。