导语：这道减肥餐太短长了，高卵白高饱腹，天天换着吃，越吃越瘦减肥对良多人来讲，是一件很是疾苦的工作，天天节食挨饿太辛劳了，而且禁不住的时辰很等闲暴饮暴食，一下胖到原本的两倍。想要减肥成功，节食挨饿不是好编制，必定要会吃才行，吃对了不单能起到减肥的下场，能够悠长的坚持下去，还能愈来愈健康。这道减肥餐太短长了，高卵白高饱腹，天天换着吃，越吃越瘦！快来看看吧，这些减肥餐低脂饱腹又营养，无妨照做，轻松减重又健康。、三色糙米饭团做法：预备恰当三色糙米和少量糯米，清洗后浸泡一个晚上。鸡胸肉冲刷清洁，切成薄片，放入料酒、姜丝、葱段、奥尔良腌料，或加生抽、蚝油、胡椒粉。措置好后腌制一个晚上入味。三色糙米和糯米泡好后倒进电饭锅，加水蒸熟。西红柿洗净切片；生菜叶洗净沥干水分；玉米粒清洗清洁，入锅煮五分钟。另起锅加油，烧热后转小火，打入鸡蛋煎到两面金黄。然后放入鸡胸肉，煎到熟透。全数弄好后，给案板上铺保鲜膜，放入蒸熟的糙米饭，再顺次放入玉米粒、生菜、油醋汁或沙拉酱、煎蛋、鸡胸肉、西红柿、糙米饭。将保鲜膜拢起来，包紧实一些，再对半切开，这个好吃饭团就做好了。、鸡肉蔬菜藜麦沙拉做法：鸡胸肉冲刷清洁，去失踪踪筋膜，切成薄片，插手盐、白胡椒粉、生抽抓拌平均，腌制一个晚上。藜麦清洗两遍，再浸泡十分钟。然后将藜麦放进锅内，加水煮熟，煮到藜麦酿成半透明的状况后，捞出藜麦。锅内加水煮开，倒入玉米粒和洗净的西蓝花，煮到断生捞出。另起锅将鸡胸肉煎熟。将所有食材都放在一路，插手沙拉汁，翻拌平均便可以食用了。、玉米面菜团子做法：预备好食材，分袂有菠菜、鸡蛋、豆腐干、胡萝卜，还可以添加金针菇、粉丝等，遵循自己的欢兴奋乐喜爱调剂，食材越多营养越丰硕。菠菜清洗清洁，开水入锅煮半分钟，煮好后挤干水分，切碎待用。鸡蛋打进碗中，炒碎待用。豆腐干冲刷清洁，切成小丁。胡萝卜去皮洗净，切成小丁。所有食材放在一路，插手盐、五喷喷香粉、生抽、玉米面搅拌平均。接着捏成几个小菜团，再裹上两三层玉米面，放进蒸锅内。除夜火蒸十分钟，蒸好后可以直接吃了。若快乐喜爱口胃重些，可以调份料汁蘸着吃。、藜麦鸡肉饼做法：三色藜麦清洗两遍，再浸泡十分钟，泡好后倒进锅内，插手恰当清水，将藜麦煮熟。鸡胸肉冲刷清洁，去失踪踪筋膜，放进摒挡机，打成泥状。玉米粒或用此外蔬菜，洗净煮断生，再切碎。然后将煮熟的藜麦、肉泥、蔬菜放在一路，插手盐、胡椒粉、生抽、葱花搅拌平均。接着团成小圆子，再按扁做成小饼。放进锅内，小火煎到两面变色，便可以食用了。以上四种减肥餐，不单解馋，还吃不胖，想减肥的你赶忙步履吧。我的就到这里了，快乐喜爱我，就请我吧。