假定你正在减肥或是筹算减肥的路上，又不太想继续吃简餐的话。嗯，可以考虑一下这个菜谱！健康又简单就可以弄定一顿饭！By Sonialiu用料西红柿 个杏鲍菇 小根鸡蛋 一个小油菜 几棵鸡蛋挂面 g油 一汤勺盐 一小勺味极鲜酱油 一小勺喷喷香油 一丢丢做法法度楷模、这里用的是小油菜（其他绿叶青菜都可替代），蘑菇类也能够自由替代（杏鲍菇口感更像肉，含水少）、西红柿中心用刀划成十字口（是为了更好的去皮）、水烧开，放西红柿带皮裂开掏出，切块（随便切成小块便可）、热锅冷油，一小勺，待油热放入西红柿，可随时用锅铲捣碎一些，待炒出红油。放入杏鲍菇、杏鲍菇可以改刀成小长条型便可，不用切太小，要否则没口感。放入锅内，吧啦吧啦至杏鲍菇软榻便可加水（水量依小我欢兴奋乐喜爱，快乐喜爱喝汤多放，鸡蛋面易吸水，可以煮的时辰多放一点水，假定荞麦面便可少放水）、水开后放入面条和菜根煮分钟，然后插手菜叶继续煮半分钟，淋入一个散蛋，往后加一小勺盐，待面条软往后插手一小勺味极鲜，火速搅拌便可关火，往后淋几滴喷喷香油。、可以吃了！小贴士）必定要将西红柿炒出红油，这样味道和色彩都好！ ）蔬菜，蘑菇，和面条都可以自由变换搭配！ ）关火后淋入几滴喷喷香油，也可插手少量喷喷香菜，让面闻起来更喷喷香！西红柿的营养功能.减缓色斑延缓衰老:番茄红素不单仅是当今工业上首要的自然食物着色剂，加倍首要的是它是很强的抗氧化剂。填补番茄红素，招架衰老，增强免疫系统，削减疾病的发生。番茄红素还能下降眼睛黄斑的退化、削减色斑沉着。故番茄具有“长寿果”之美誉。.抗癌:研究注解，番茄红素能够有用预防前列腺癌、消化道癌、肝癌、肺癌、乳腺癌、膀胱癌、子宫癌、皮肤癌等。.可降脂降压:下降血压经常发生牙龈出血或皮下出血的患者，吃番茄有助于改良症状。.避免血栓的发生:患冠芥蒂及中风的病人天天恰当饮用番茄汁有益于病的康复。.健胃消食:有助消化、润肠通便浸染，可防治便秘。做菜好吃都有手艺，我的每道菜都有小妙招，巨匠搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！快乐喜爱这个食谱记得保藏、哦！接待不才方您对这道美食的建议。